スクールカウンセラーからみなさんへ
- 公開日
- 2020/05/13
- 更新日
- 2020/05/13
学校行事
今年度から清水中学区(清水中,清水小,清水西小)のスクールカウンセラーとなる大沼美知代です。
昨年度まで,清水南中学区を5年間担当していました。
学校がなかなか始まらず,大変な時期ですが「必ずトンネルを抜ける明るい日が戻ってくる」と信じて一緒に乗り切りましょう。
保護者の方々も児童のみなさんも,ストレスから次のような状態になっていませんか?
1.イライラして家族にきつくあたってしまう
2.無気力になり,何をするのも面倒くさい
3.寝つきが悪い 夜中によく目が覚める 日中も眠い
4.胸に痛みを感じる 呼吸が苦しい
このような場合,次のことを試してみてください
1.イライラをぶつける前に息を大きく吐いてから深呼吸を3回する
その場を離れる 皆イライラして当然・・・と大きく受け止める
2.一日ひとつやることを決める
⇒できた自分を褒めて,やることを増やしていく
やるべきことを書き出してみる
⇒できたことは線で消していく
3.寝る前1時間はゲーム等をやめてストレッチをしてから寝る。
7時までに朝日を浴びる
4.冷たい水を少しずつ飲み,呼吸を少しずつ深くする
大変なときにストレスを感じたり,イライラするのは当然です。人にとってストレスを感じるのは悪いことではありません。問題はストレスのバケツがあふれてしまうことなので,その前に上のようなストレス対処法で,ストレスを流してください。
それでも改善しないとき,辛くて仕方の無いときは,誰かに聞いてもらうことで心が軽くなります。相談することをためらわないで「カウンセラーと話してみたい」と学校に伝えてください。
スクールカウンセラー 大沼美知代