今年度から清水中学区（清水中，清水小，清水西小）のスクールカウンセラーとなる大沼美知代です。
昨年度まで，清水南中学区を５年間担当していました。
学校がなかなか始まらず，大変な時期ですが「必ずトンネルを抜ける明るい日が戻ってくる」と信じて一緒に乗り切りましょう。
　
　保護者の方々も児童のみなさんも，ストレスから次のような状態になっていませんか？

　１．イライラして家族にきつくあたってしまう
　２．無気力になり，何をするのも面倒くさい
　３．寝つきが悪い　夜中によく目が覚める　日中も眠い
　４．胸に痛みを感じる　呼吸が苦しい

このような場合，次のことを試してみてください
　１．イライラをぶつける前に息を大きく吐いてから深呼吸を３回する
　　　その場を離れる　皆イライラして当然・・・と大きく受け止める
　２．一日ひとつやることを決める
　　　　　　⇒できた自分を褒めて，やることを増やしていく
　　　やるべきことを書き出してみる
　　　　　　⇒できたことは線で消していく
　３．寝る前１時間はゲーム等をやめてストレッチをしてから寝る。
　　　７時までに朝日を浴びる
　４．冷たい水を少しずつ飲み，呼吸を少しずつ深くする

　大変なときにストレスを感じたり，イライラするのは当然です。人にとってストレスを感じるのは悪いことではありません。問題はストレスのバケツがあふれてしまうことなので，その前に上のようなストレス対処法で，ストレスを流してください。

　それでも改善しないとき，辛くて仕方の無いときは，誰かに聞いてもらうことで心が軽くなります。相談することをためらわないで「カウンセラーと話してみたい」と学校に伝えてください。　　　　　
　

　　　　　　　　　　　　　　　　スクールカウンセラー　大沼美知代